負面情緒Bye Bye！日本人際心理權威水島廣子3本讀物教你卸 ...

很多人只關注精神病人的情緒問題，卻忽視了自身的負面情緒。平時不經意的嘆息、因為別人的一句話而鬱悶一整天、經常來在腦海徘徊的瑣碎事，都暗示著你潛藏的生活壓力與憂慮。

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日本心理醫師水島廣子是人際關係治療領域的權威，曾出版多本著作，書名往往刺中大多人的心態行為。水島廣子接觸過不少患情緒困擾的病人，發現都市人之所以活得不快樂，是因為生活中帶來的壓抑與疲累。藉著讀物，水島廣子希望帶大家學習面對負面情緒。

▲ Cosmopolitan.com.hk 1. 《不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！》

編輯也是這樣的人——腦中不停上演著各種小劇場，不停思考，無法靜止。有時可能因為別人一句無心之言，或者自己一個小決定而引發的後果，就會自尋煩惱。因為在意，才會想太多。

 

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擁有這個行為的人，情緒包袱很大，可能是你給自己太大壓力，又或者是完美主義者。長久下來，憂慮就如雪球般愈滾愈大，心情更加低落。因此，水島廣子的《不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！》，就分享了多個巧妙脫離「想太多」的簡單方法。

 

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當中要點包括：要懂得告訴自己「辛苦了」；每日培養出讓自己忽然感到幸福的習慣，安然度過每一晚，停止無謂思考；擁有「隨便一點也沒關係」這想法，當事態不如預期，乾脆休息一下。你毋須刻意消除煩惱，但要學會放下，讓自己的心稍微輕鬆一些。

 

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