大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念 ...

為什麼長大後，就沒有床邊故事可聽了？看見周遭許多人為失眠所苦，教授瑜伽與正念冥想多年的作者，想到了為大人錄製床邊故事的 ...

如何使用本書

　　畢竟，這是我們做起來最自然的事之一，我們需要休息，也要睡覺。但有時我們就是睡不著。那是怎麼回事呢？很多時候，是我們的大腦在作亂。運轉中的大腦，就像油門上放了塊磚頭的卡車，就算沒人操縱，也會一直運轉跑，如果沒人阻止的話，甚至會快轉一整晚。再加上一個忙碌、混亂的世界，過多的咖啡因，還有長得驚人的螢幕使用時間，都清楚解釋了為何許多人覺得睡個好覺並不容易。

　　但朋友們，別擔心，我們可以試著找回輕鬆的睡眠，以及隨之而來的所有益處與美好。那會需要一點練習，與建立習慣的紀律，但我保證不用多久，你就能夠比你小時候更快入眠、睡得更久。醒來之後會覺得你已經充分休息、放鬆，你甚至會發現，這些故事也在你醒著的時候種下了一些正念的種籽。（額外好處！） 　　睡眠是現代超能力。故事則是古老魔法。 　　我最早的記憶之一，就是躺在床上講故事給自己聽，講到睡著。那時我差不多是四歲，我還記得故事內容：個帶有懸疑感的白手起家故事，其中的轉折，有一部分是源自爸媽唸給我聽的童話故事。故事的結局開心、令人滿意，不管我講過多少次，它每次都能讓我安穩入睡。

　　無論是我運用想像力在月光下編織的情節，或是爸媽坐在床沿講著別人想的故事，我很自然就被這歷久不衰的傳統吸引：睡前說故事。事實上，我每天晚上入睡之前，都一定會講故事給自己聽。雖然，故事裡不再是海盜船與大壞蛋，而是燉煮的湯與睡著的狗狗，效果一樣好。

　　我們會在睡前說故事是有原因的。故事會幫我們理解事情，替我們指出可行的方向，讓我們跳脫現在，進入新的時空。它提供我們想像自己、還有他人生活的新觀點與新方式。當用某種特定的方式講述時，這些故事就能使人心情平靜。

　　我擔任全職瑜珈老師已有十七年，從二○○三年就固定練習冥想。這段期間，我學會許多觸發身體放鬆反應的方法，以及正念原則如何能使嘈雜的大腦安靜下來。正念就是放鬆地專注於當下每一刻發生的事。。過程中，我也對腦神經科學做了點研究，我的書房裡除了生理學、瑜珈呼吸法的書之外，也堆了各種跟大腦有關、訓練大腦的書。

　　我學到的一個重點，就是一起激發的神經元都是互相串聯的，也就是說，好習慣能藉由練習養成。我自己就親身經歷過：這輩子這麼多年來，我都在練習利用說故事幫助入睡，訓練自己的大腦，現在...