不被情緒左右的28個練習 | 讀書心得分享網站
![不被情緒左右的28個練習](https://i.imgur.com/P2PUFKM.jpg)
容易被影響的人忙著別人的事vs....本書《不被情緒左右的28個練習》的作者西多昌規是一名精神科醫師,在書中的第一章作者先比較出「容易被情緒影響的人」與「不容易被 ...
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將「被情緒影響」的痛苦,化作前進的能量
「昨天,我老闆因為文件不齊把我罵到臭頭,害我一直嘔到現在。」 「這幾年,我每天努力工作狂加班還是沒用,業績不好就不被肯定。」 「二十年了,自從我失誤害球隊輸球以來,我就很怕壓力。」
工作上的挫折、失戀、離婚,被朋友的出賣和金錢糾紛⋯⋯。
這些「痛苦的事」,沒有人能夠一輩子完全避開。
即使如此,有人能夠像什麼事都沒發生過一般,抱著「下次會更好」的信念愉快度過每一天,也有人會一連幾天甚至更久的想著「怎麼老是這麼倒楣」,悶悶不樂,滿腦子都是「已經過去的事」。不用說,讓不愉快的心情一直留在心裡,既無法專心工作,也無法維持效率和品質。
每個人都希望,即使發生了挫折的事,也能夠放下負面情緒,「切換」成積極正面的心情。
工作上如此,私生活亦然。
由於網路和社群網站(SNS)的發達,現代人的溝通管道有了極大的改變。
有越來越多的人因為「網路論戰」、「毀謗辱罵」這類前所未見的糾紛而被負面情緒糾纏。雖然生活、物質更加便利富足,卻無法擺脫「憤怒」、「悲傷」、「不安」這些負面情緒。
之前,我在大學醫院裡負責門診醫療,並指導醫學生與實習醫師。目前正於史丹佛大學從事我的專長——睡眠醫學研究。
我自己曾因為患者的不合理投訴、苦心孤詣完成的論文遭到全盤否定而陷入負面情緒;也曾因上司、同事、後進、學生之間的人際關係而心力交瘁。
除了我的自身經驗,最寶貴的是,我在醫療現場診治了許多遇過「被情緒嚴重影響」的患者,幫助他們克服了遠比我自己更加嚴重的狀況。
情緒的處理尤其需要時間。雖然我不曾經歷過喪偶、罹癌、意外損失的精神打擊,但在我身邊有許多人已經克服了。因為前述工作上的失敗、失戀、人際關係的問題,從「經常被情緒左右」的人變成「不容易被情緒左右」的例子,我也就近...
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