快樂呼吸十六法:進入禪悅的境界 | 讀書心得分享網站
快樂呼吸十六法:進入禪悅的境界.Mindfulness,Bliss,andBeyond:AMeditator'sHandbook.阿姜布拉姆.賴隆彥.橡實文化.9789579001915.
【導論】概觀禪修是「放下」之道。在禪修中,你放下外在的複雜世界以便達到內在強大的安穩。在各種神祕主義與許多心靈傳統中,禪修是淨化與增強內心的方法;這種解脫世間的淨心經驗,是不可思議的禪悅(bliss),它比「性」更好。
禪修的過程會有些辛苦,尤其在一開始時,但若你堅持,禪修將引你進入一些非常美好與意味深長的狀態。自然的法則是,若不努力就不會有進步,無論你是在家人或比丘、比丘尼,若不努力你將一事無成。
單靠努力是不夠的,必須善巧地努力,這方法會把你的能量導入正確之處,並維持它直到任務完成。善巧地努力不會造成阻礙與干擾,相反的,它會促成禪定的美好安穩。
禪修的目標
想知道禪修時你的努力應該用在哪裡,你就必須清楚了解目標。若你能了解禪修的目標是心的美好寂靜、安定與清明,那麼用力之處與達到目標的方法就會變得清楚許多。你的努力要朝向「放下」,培養趨向斷除煩惱之心,佛陀有個簡單而深奧的說法:「以放下為主要對象的禪修者,能輕易達到三昧(samādhi)。」(SN 48, )「三昧」即指「等持」或「定」,是禪修的目標,這樣的禪修者幾乎是自動獲得這些內在禪悅的狀態。佛陀的意思是,能捨棄、放下或出離,即是獲得禪定與達到這些強力狀態的因。
放下我們的負擔
在禪修的過程中,我們不應增長累積或執取的心;相反的,應增長願意放下或捨棄一切負擔的心。在日常生活中,我們必須承擔許多工作,就如提起很多沉重的皮箱,但在禪修期間並不需要這些負擔,要盡可能放下它們。把工作與成就想成是壓在身上的重擔,要義無反顧、瀟灑地捨棄。
這個傾向捨離的心態將引導你進入禪定,即使在禪修的初期階段,也要試試看是否能生起出離的能量,讓你願意捨棄事物。當你在心中捨棄事物時,將會感到更輕鬆、更自由。禪修時,捨離將逐步出現在各個階段。
禪修者就如同翱翔天空並衝上雲端的飛鳥,飛鳥永遠不會攜帶皮箱!善巧的禪修者會拋開一切負擔,自由地翱翔並衝上內心美麗的雲端。在這種顛峰的感知下,禪修者將從自己的直接體驗來了解所謂「心」的意義;同...
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