掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴 | 讀書心得分享網站
書名:掌上健身房:久坐族的救星,客廳一角、不用穿鞋,隨手拿起壺鈴,一天擺盪幾次,人魚線、馬甲線,自然上身,原文名稱:MastertheKettlebell,語言:繁體中文 ...
前言全世界最簡單的健身器材:壺鈴
龍門成立於1991年,其成立宗旨是為了分享我對中國內家武術、氣功,及另類醫學系統的熱情。我的性格非常好勝,從小開始,會試著取得各項運動比賽勝利,例如打破了校內的跳遠記錄、加快跑步的速度等。
在參加田徑隊時,我有一個目標:衝破體能的極限、成為贏家!事實上,「運動員」這個詞,衍伸自希臘文的動詞,有爭取得獎的意思。我們當時除了爭奪成就和名聲,也追逐成就達成的驕傲。
然而,在接觸了瑜珈和各種修行法後,我把運動的核心精神從擊敗其他人,轉移到發展自己對運動的熱情。不是為了特定目標,而是自我提升,而提升身體狀態就是獎賞。我尤其喜歡徒手訓練,如氣功和太極等,這些訓練讓我擁有絕佳的姿勢、高雅的動作和平衡的體態。鍛鍊,不是在跟誰比賽,擁有健康的力量與正向的行動力是目的,也是最終的目標。
除了主要的體能訓練,我也會不定時進行重量訓練,作為額外加強的練習。一直要到2001年龍門發展出現代壺鈴運動後,我才真正愛上重量訓練。壺鈴將訓練的重點放在最有爆發力的肌群──臀部,這個部位能創造出很棒的整體力量,也適合調整強度。隨著年紀愈大,我越珍惜高品質的動作,以及各種由內而外、著重於關節、肌腱和肌肉健康的訓練,也更重視從活力與技巧的自由重量訓練中,獲得的健康肌力。以改善和維持體能來說,沒有其他健身器具的投資報酬率比壺鈴更高。
在2013年,龍門知名的RKC(俄羅斯壺鈴認證)課程在成熟度上又躍進了一大步。龍門帶著不輕易動搖企圖心和使命感,為全球健康產業帶來巨大的衝擊。俄羅斯壺鈴認證的課程發展得更深、更廣,也強調每個完成訓練的學員,不只是具備技巧的運動員,更能夠成為教練。龍門以此為目標,積極招募經驗豐富、具備壺鈴技巧、和完成俄羅斯壺鈴認證訓練課程的人們。這些人不但有精實、出色的體態、動作技巧,更全面掌握各種壺鈴動作。同時具備精湛的教學技術,他們將壺鈴視為能改變人體各種面向的工具。
向過去如同軍事、讓人沮喪的嚴苛訓練說再見!現在這個嶄新的方式,不但紮實,也值得尊敬,是真正專業的...