黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術 | 讀書心得分享網站
書名:黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術,原文名稱:自分を変える習慣力,語言:繁體中文,ISBN:9789579054676,頁數:288,出版社:今周刊, ...
前言序章 改變自己的習慣力
01開始一種好習慣,所有壞習慣都會改變 02找到一種有如開關的習慣第1章 養成習慣四步驟 01以無意識行動為目標 02養成習慣也分不同階段 03戒掉不必要的習慣
第2章 讓潛意識助自己一臂之力 01人受潛意識支配 02潛意識究竟是什麼 Column 1 五郎丸選手的慣例效果 03改寫潛意識 04潛意識的自動操作模式 Column 2內馬爾幾乎不用腦
第3章 不必努力的原因 01輕輕鬆鬆開始養成習慣 02三分鐘熱度的特徵 03養成習慣初期最重要的事 04成功的條件
第4章 習慣超越才能 01成功與習慣的關聯 02職業選手的習慣 03養成習慣的三個功效 Column 3 腦力成長與年紀無關
第5章 找到有如開關的習慣 真正的目的和最高的目標 01真正想做的事 02確認真正目的的步驟 03設定最高的目標 04目標用正向的字眼
不半途而廢的良方 01找到適合自己的做法 02和愉悅感連結 03找到容易行動的模式 04找同伴為何重要
第6章 磨練工作和生活習慣的方法 工作的習慣 01斷捨離的重要性 02讀書的斷捨離習慣 03做決定的斷捨離習慣 04重視目己的習慣 Column 4世界名人的習慣 05用自己的話來表達的習慣 06提升腦力的習慣 07做平常不做的事的習慣
身體的習慣 01每周烹飪數次的習慣 02嘗試改變飲食習慣 03快樂限制飲食的習慣 04靠運動提升腦力 05最能改善生活的早起習慣 06姿勢與心理的關聯 Column 5打電腦時抬頭的習慣
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《黃金好習慣一個就夠 日本心理教練的習慣養成術》書評 / 心得 ( 2017 年出版 )
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