心律轉化法

書名：心律轉化法，原文名稱：LivingfromtheHeart:HeartRhythmMeditationforEnergy,Clarity,PeaceandInnerPower，語言：繁體中文，ISBN：9789863570912， ...

心跳

　　本書的宗旨是讓大家學會心律轉化法：如何意識到自己的心跳，觸及你內在最基礎的韻律與深層的感覺。你將有能力調整自己的態度、方法與行為，展現出內心的和諧與其他特質，尤其是愛、創意與勇氣。你可以自行或透過團體學會這種冥想方式，應用在身體健康、人際關係與人生目標上。你想要努力的目標會因而更容易成功，讓你在較少的壓力下面對更大的挑戰。

　　如果我們問：「你感覺得到自己的心跳嗎？」你可能會說：「當然可以。」一邊便把手指按在手腕上，但那是你的脈搏，是心跳的回響。如果我們再問一次：「你能夠感覺到自己胸口的心跳嗎？」你也許會跟我們要聽診器。不過你是否能直接感覺到胸口的心跳，不需任何器具，完全憑藉自己的覺察呢？我們發現你可以學習如何感覺心跳這個身體的基礎時鐘，只要你想，任何時候都可以，我們稱這種方法為自我覺察的心律轉化法。

　　在學習心律轉化法的過程中，你的生活便會隨之轉變。

　　‧首先，心律轉化法會擴展你對自己的概念，讓覺察的範圍更寬廣。你會完成一些原本覺得不可能的事，並去挑戰其他的限制。你可以在工作時練習這個方法，即使是開會的時候也行，所有的人都會感受到效果（雖然他們不會知道原因是什麼）。

　　‧第二，心律轉化法會產生一種沉靜但又清醒的狀態，讓你充滿平靜與滿足。這對於生活壓力是最好的療癒，因為壓力會讓人心變得僵化。覺察心跳，可以強化心臟、穩定心率；放鬆可以讓循環系統敞開；完全的呼吸模式能夠讓血流充滿更多的氧氣。有鑑於此，所以心律轉化法能提供有益於心臟血管的運動，但你不需出門，不用換衣服，也不會流汗。

　　‧第三，心律轉化法會讓你的心智清明起來，常常產生「啊哈！」的靈光閃現與敏銳洞察。這些都是有意識與無意識心智連結後順勢帶來的效果。一旦打開了通往內在意識的門，靈感便會開始雙向流動。到時你就會在有意識心智中，看見無意識富含創意與直覺的影像，非常興奮而刺激！

　　‧第四，感覺到心臟不斷跳動，能夠給你源源不絕的自信；專注於自己的心，則會讓你以心為中心，你會變得更開放，更能幫助他人，更具有洞察力與勇氣，你的身體健康、人...