活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫
書名：活出自我肯定力：提升自信的關鍵六感，找回不怕受挫、受傷的心理實力，原文名稱：何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書， ...
序言
你現在的「自我肯定感」高或低？
謝謝各位購買本書，
我是心理諮商師中島輝。
雖然有些唐突，但我想先請各位做個小測驗。
閱讀本書之前，請務必挑戰看看。
（※略，自我肯定感測驗請見書中）
無論你的答案是什麼，請放心，完全沒問題，因為任何人隨時都能提升自我肯定感。
本書將協助你打造任何時候都能說出「沒問題」的自己。
◆當你覺得最近好像諸事不順的時候……
容我再次自我介紹，我是諮商心理師中島輝。
如果你是受到「自我肯定感」這個詞彙吸引而閱讀本書．代表你的內心深處已經感受到自己的變化。
「唉，總覺得最近諸事不順……」
「不知道什麼原因，心裡一直很煩躁。」
「我不再像以前可以輕鬆處理人際關係。」
「早上起床時，覺得身體好重，心情也很沉重，根本不想起來。」
沒辦法出門上班、上課，提不起勁做家事，吃不下飯，不想和任何人說話……雖然不嚴重，但總覺得自己和以前不一樣，情緒很不穩定。
自我肯定感有一個非常棘手的特質，這個特質讓你產生了前述的變化。
那就是自我肯定感會受到現況影響，一會兒高、一會兒低。如果自我肯定感的特質是維持恆定狀態，我們人生中絕大多數的煩惱都會消失，也不需要心理諮商，可以過著安心快樂的生活。
「自我肯定感」指的是對自己感到滿足，認為自己的存在有價值。簡單來說，就是成為人生軸心的能量。
當一個人擁有肯定自己的能量，每天的生活都會感到「開心」、「平安」。
話說回來，儘管自我肯定感是成為人生軸心的能量，但這股能量有時高、有時低，有時還會停滯一段時間。重要的是，自我肯定感的高低會直接且嚴重地影響你對於事物的想法、行動力與判斷力。
根據美國的心理學研究，人類每天思考六萬次。換算下來，在我們清醒的時間裡，每秒都會思考一次。
研究也發現，在這六萬次的思考中，有八成，也就是大約四萬五千次與保護自己有關，思考傾向較偏負面。
一天有二十四小時，扣除八小時的睡...
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