我該怎樣面對孤獨：談孤獨的科學、成因、測試及解決方法

2021年7月5日—根據美國精神醫學學會，孤獨可以被定義為：因為感覺自己好像獨自生活，因而帶來的痛苦與不適。沒錯，重點是我們「感覺」自己在獨處，而不一定是我們真 ...

有沒有試過一個人坐在咖啡店，看着面前的空櫈與食客們喧鬧的情景，不住的感到唏噓？有沒有曾獨自坐著石椅看海，剎那間覺得不是味兒？有沒有不斷翻查手機通訊程式紀錄，努力尋找一個既能盡訴心中事有能明白你的人，卻怎麼也找不到？有沒有體驗過那種好像這個世界很大，但就是找不到知心人的感覺？

如果你的印象中，經歷過以上平常人都有機會發生的生活小情節，那麼你很可能就經歷了孤獨（loneliness）。

根據美國精神醫學學會[1]，孤獨可以被定義為：因為感覺自己好像獨自生活，因而帶來的痛苦與不適。沒錯，重點是我們「感覺」自己在獨處，而不一定是我們真的身邊沒有人陪伴。舉兩個極端例子：你正在一個由十多位朋友為你準備的生日派對，然而你卻處於孤獨狀態，以及你正在一個人在異國度假，卻非常享受獨處的時光。前者屬於孤獨（loneliness），後者卻是孤單（aloneness）。

那為甚麼我們會因為孤獨而感到痛苦呢？社會心理學家認為人類天生就渴望親密感和友誼，所以當這份需求沒有被滿足的時候，自然就會帶來痛苦；認知心理學家則認為這本質上是期望的落差，如果我們理想中的社交關係不符現實時，失望感自然會油然而生；最後，根據存在心理學及人本心理學，孤獨是人類無可避免的痛苦，不可能完全消除，但是孤獨的存在也會幫助我們自我覺察和成長。

不管大家最認同的是哪個學說，它的共通點都是認為孤獨是一種痛苦的體驗。而相信你之所以看這篇文章，很可能也是正在受到孤獨所困擾。既然如此，就讓我們繼續看看孤獨會為我們帶來怎樣的影響，以及看看怎樣面對吧！

我想很多人聽到孤獨二...