開肩解痛全書 | 讀書心得分享網站
不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。
不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治? 韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。 打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。 ◎ 長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操 作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開了、讓骨架歸位,所有的莫名疼痛自然得以解決。 ◎ 開肩即能消解全身痛!只要簡單兩步驟:「體態診斷法」+「體態鍛鍊操」 ►Step1體態診斷法:作者根據自身經驗及多年來的教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」,提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論;只有肩膀位置對了,才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥,以下列三種方法進行自我診斷,馬上看出身體哪裡有問題! ‧由站姿類型進行垂直診斷 ‧躺下或趴下的水平診斷 ‧使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷 ►Step2體態鍛鍊操:依照自身狀況,進行適合的體態鍛鍊操,幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點: 1.啟動循環:當循環好,全身血氣順暢、身體變柔軟,就能擁有自癒力。 2.骨架歸位:讓身體各部位回到正位姿態後,持續進行鍛鍊,才能擁有好的立基。 3.分區鍛鍊:將身體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域,進行細部鍛鍊。 例如,脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背部」、「捲頸左右扭動」等,以期讓全身各部位都能達到運動效果。 ◎ 開肩解痛實證案例 【案例一】類風溼性關節炎患者的膝蓋不痛了! 50多歲愛運動、愛游泳的主婦,全身肌肉發達,卻發現得了類風溼性關節炎,甩不掉膝蓋痛症。以「體態診斷法」檢視後,發現她因為每天逞強運動,造成關節、韌帶的負擔而產生疼痛,針對局部進行體態鍛鍊,讓身體達成均衡,竟然就完全不痛了! 【...
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