19本「夏天減肥書」推薦!《168斷食聖經》、《增肌減脂飲食 ... | 讀書心得分享網站
2021年5月26日—《168斷食聖經》、《增肌減脂飲食法》,居家瘦身書一次看!趁著在家上班(WFH)期間,挑一本好書閱讀吧!
居家運動不知從何做起?本書作者為健身初學者,打造為期5周的燃脂健身計劃表:
第1周 —啟動期:喚醒沉睡的身體,讓你體力提升、精力充沛。
第2周 —燃脂期:點燃身體內的肌肉燃燒,改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 —強燃脂期:體重下降更顯著,運用全身HIIT運動,消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 —雕塑期:練出S曲線,身材變化明顯,身體變得緊致,線條感逐漸清晰。
第5周 —調整體態期:平凡人也能打造超模體態,改善女生常見的頭部前傾,高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。
NT 299。
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