博客來 | 讀書心得分享網站
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電子書:每個人都想學的焦慮課:用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力,學習善待自己(附《焦慮自助練習本》)(電子書),原文名稱:TheAnxietyandWorry ...
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★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★
全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦,
擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣?
如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解,這本書就是最好的自救指南
★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫.貝克博士
★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛.克拉克
聯手撰寫,教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。
什麼人適合這本書?
1. 恐慌發作
2. 社交焦慮
3. 廣泛性焦慮與擔憂
怎麼判斷我是否過度焦慮?
最明顯的特點是:大多數人日常遇到並不會太在意的情況,你卻有上有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。
認知治療是什麼?
認知治療的基本概念為:「我們的思考方式影響我們的感覺」,因此「改變我們的想法可以改變我們的感受。」
【相同一個事件,以不同的角度去解讀,將會產生不同的感受】
認知治療是一個心理健康的訓練計畫,幫助你轉化你的解讀認知,它將能夠強健你的精神力量,讓你可以面對日常生活的壓力、恐懼與焦慮,教導你如何把過多的擔憂轉化成實際的問題解決辦法。
如何使用本書?
本書中的許多練習形式、日記和評分表,你將透過這些由專業醫師設計的練習、表格與自己對話:
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《給不小心就會太焦慮的你 : 摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」, 找回自己的人生》書評 / 心得 ( 2020 年出版 )
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《其實你很好 : 停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye! = You are enough》書評 / 心得 ( 2020 年出版 )
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《大人的床邊故事 千萬次下載, 助你安定情緒.輕鬆入眠的正念冥想》書評 / 心得 ( 2021 年出版 )
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